夏天是减肥的季节，很多女性喜欢不吃主食减肥。前几天在北京发表的《2011中国白领饮食健康白皮书》显示，39%的…
想靠节食瘦成一道闪电？小心变成“瘦胖子”！那些体重秤上数字下降却依然松垮的身材，多半是肌肉流失惹的祸。真正有效…
断食第4天后瘦的不全是脂肪，体重下降主要来源于水分、糖原储备以及少量肌肉和脂肪的共同消耗。人体在断食初期，优先…
坚持散步一个月可减重1-3公斤，具体效果受基础代谢、饮食控制、运动强度、个体差异和作息规律影响。 基础代谢率决…
健身完后一般不建议立即饮用可乐或雪碧。这类碳酸饮料含糖量高，可能抵消运动效果并引发胃肠不适。若需补充能量，可选…
健身减脂期间需控制热量缺口，优先选择高蛋白、低GI碳水及健康脂肪，搭配膳食纤维促进代谢。 鸡胸肉每100克含3…
有氧运动是当今人们推崇的一项健康的运动，有氧运动比较缓和，比较能够被我们人体所接受，所以，我们如果想要减肥，可…
葡萄糖建议在健身前30分钟饮用效果更佳。健身前后补充葡萄糖的选择主要取决于运动目标、强度及个人代谢特点，关键影…
女性都是渴望苗条的好身材的，不过想要达到好的减肥效果，就要科学安排一日三餐，否则不仅达到减肥的效果，反而导致身…
研究表明，日常饮食摄入肉类越多，体重超标的可能性越大，进而增加患糖尿病、心血管疾病等病症的发病几率。那么，除了…
