月经来了几天后后腰两边酸痛通常是由于激素水平波动、腰部肌肉疲劳、子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 激素水平波动：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，如前列腺素增加，这可能导致子宫收缩和盆腔充血，牵扯到腰部神经，引起后腰两边酸痛。可以通过热敷腰部来缓解，比如使用热水袋，每次热敷 15-20 分钟，一天多次。
2. 腰部肌肉疲劳：在经期，女性身体相对虚弱，若长时间站立、久坐或进行一些不当的动作，容易使腰部肌肉过度劳累，产生酸痛感。建议适当进行腰部伸展运动，如站立位的侧身伸展，左右各 10 次，每次保持 10 秒。
3. 子宫内膜异位：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，经期时这些异位的内膜也会出血、肿胀，刺激周围组织和神经，导致后腰疼痛。可尝试进行瑜伽中的猫牛式动作，促进腰部血液循环，每次 5 组，每组 10 个。
4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。月经期间盆腔充血，炎症刺激会加重，引起后腰两边酸痛。症状还包括下腹疼痛、发热等。治疗可采用物理治疗如热敷。药物治疗可选用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。平时注意个人卫生。
5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤较大时会压迫周围组织，导致月经期间后腰酸痛。常伴有月经异常、腹部肿块等症状。较小肌瘤定期复查，较大肌瘤可手术治疗。药物可用米非司酮片、达那唑胶囊、醋酸亮丙瑞林微球，遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是生殖系统发育异常，卵巢囊肿，腰椎疾病等原因导致的月经来了几天后后腰两边酸痛。建议多休息，注意保暖，避免劳累和剧烈运动。可用热水袋热敷缓解。若酸痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因。