如何通过简单运动预防颈椎疼痛

多做仰头、转头和伸展运动可预防颈椎疼。

颈椎疼痛很多时候是由于长时间保持一个姿势导致的。仰头能拉伸颈部后侧肌肉；转头可活动颈椎关节，增强灵活性；伸展运动，比如扩胸伸展，能放松肩颈肌肉。像工作间隙，每隔一段时间就仰头看看天花板，缓慢左右转动头部，或者双手在背后交叉向上伸展，都不需要太多时间和场地，却能有效预防颈椎疼痛。但要注意动作应缓慢、轻柔，避免过度用力造成损伤。