提前十天来月经且量少通常是由于生活压力过大、过度劳累熬夜、饮食不规律、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统平衡，导致激素分泌紊乱。像您这种提前十天来且量少的情况，可能就与此有关。压力大还可能伴有焦虑、失眠等。您可以通过冥想、瑜伽来放松身心，也可在周末去户外散步，呼吸新鲜空气，缓解压力。
2. 过度劳累熬夜：身体过度疲劳、经常熬夜会打乱生物钟，影响身体正常的代谢和激素调节。这可能致使月经周期异常，经量改变。您需要保证充足睡眠，每晚至少睡 7 小时，睡前避免使用电子设备。中午适当午休，日常合理安排工作和休息时间，避免连续高强度劳作。
3. 饮食不规律：不均衡的饮食会使身体缺乏必要的营养物质，影响卵巢功能和激素分泌，进而导致月经失调。比如您这次的情况。您应保持三餐定时，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质，少吃油腻、辛辣和生冷食物，每天喝足够的水，促进新陈代谢。
4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其不规则脱落，就可能导致月经提前且量少。患者可能还伴有下腹疼痛、白带增多等。治疗可采用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、左氧氟沙星片等。同时注意休息，保持外阴清洁，遵医嘱用药。
5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤影响子宫收缩或使子宫内膜面积增大时，会引起月经失调，出现月经提前、量少的情况。治疗可选用促性腺激素释放激素类似物，如醋酸亮丙瑞林微球注射液，或孕激素，如地屈孕酮片，必要时手术治疗，遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是激素水平波动，卵巢囊肿，甲状腺疾病等原因导致的提前十天来月经且量少。建议先观察出血量和持续时间，注意休息，避免劳累和剧烈运动。若症状持续或伴有其他不适，如腹痛、头晕等，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查以明确原因。