为什么午睡时间过长反而会更疲倦

午睡过长打乱生物钟，所以更疲倦。

午睡时间如果过长，会进入深度睡眠阶段。当从深度睡眠中醒来，身体的各项机能还没有完全恢复到清醒状态，就容易感到疲倦和昏沉。而且过长的午睡可能会影响晚上的睡眠质量和生物钟，导致晚上难以入睡或睡眠不深。正常来说，午睡 20 到 30 分钟较为适宜，能让人在短时间内恢复精力，又不会陷入深度睡眠。如果午睡超过一个小时，就可能出现越睡越累的情况。