每日建议食用量20-30克（约4-6颗），过量可能引发消化不良 核桃对孕30周2天的孕妇具有补充omega-3脂肪酸、蛋白质等营养的作用，但需注意过敏风险与热量控制。
合理控制摄入量并搭配新鲜水果或酸奶，能最大化核桃的营养价值，同时规避潜在问题。孕期饮食需以多样性和适度性为原则，个体差异建议咨询专业医师。
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