月经只来了一天通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神压力过大、子宫内膜薄、内分泌失调等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌系统，使雌激素合成障碍，从而导致月经紊乱，月经量少甚至只来一天。建议恢复正常饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，如每天吃瘦肉、谷物和坚果，适量补充维生素和矿物质。
2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，导致卵巢功能失调，引起月经异常。应调整作息，每天尽量在 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、喝热牛奶等方式助眠，保证 7 – 8 小时的充足睡眠。
3. 精神压力过大：压力过大会刺激神经系统，使内分泌失衡，影响月经周期和经量。要学会放松，比如通过冥想、瑜伽、散步等方式缓解压力，也可以在空闲时间听听音乐、看看电影，转移注意力，让心情得到舒缓。
4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄指子宫内膜厚度低于正常水平。这可能是由于刮宫手术损伤、内分泌紊乱等导致。薄的子宫内膜无法充分增生和脱落，从而使月经量减少，出现月经只来一天的情况。可补充雌激素如戊酸雌二醇片，或使用中药调理，还可进行宫腔镜下的内膜刺激术。但要遵医嘱用药。
5. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡。像长期压力、不良生活习惯等都可能引发。激素失衡会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经异常，如只来一天。可通过规律作息、减轻压力改善。药物方面，可服用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等调节，务必遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是过度运动，卵巢早衰，子宫肌瘤等原因导致的月经只来了一天。建议记录月经周期及身体状况，保持良好作息和心态。注意保暖，避免生冷食物。若频繁出现此情况，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。