产后子宫下垂怎么恢复

产后如果已经出现了子宫下垂，这时候一定要注意休息，尤其是不能抱小孩，因为抱小孩以后会增加腹部的压力，导致子宫下垂更加严重，另外，如果有便秘的习惯，一定要给予改善，因为便秘以后用劲也能导致子宫的下垂。

还有的女性如果比较肥胖，或者是有慢性咳嗽，都要将这样的症状给予改善，如果这些都不能恢复，也可以做盆底肌之类的锻炼，也就是每天用力收缩盆底肌肉，3秒钟以上再放松，每次进行10-15分钟，每天2-3次。