月经不调，左腹股沟痛、腰痛通常是由于作息不规律、过度劳累、营养不良、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，导致激素分泌失衡。像月经不调、身体疼痛可能随之而来。应规律作息，每天按时睡觉和起床，保证 7 – 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，养成良好的睡眠习惯。
2. 过度劳累：身体长期处于过度劳累状态，会使肌肉和关节承受过大压力，产生劳损，引发疼痛。同时也会影响身体机能，导致月经失调。建议合理安排工作和休息时间，每工作 1 – 2 小时适当休息，每周进行 2 – 3 次瑜伽或慢跑等放松运动。
3. 营养不良：营养摄入不足会使身体缺乏必要的养分，影响生殖系统的正常功能，导致月经异常。身体也会因缺乏营养而虚弱，容易出现疼痛。要保证饮食均衡，多吃新鲜蔬果、瘦肉和鱼类，每天喝一杯牛奶，适量补充坚果和粗粮。
4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织和神经，会引起月经紊乱。同时，炎症扩散至左腹股沟和腰部，导致疼痛。治疗可采用物理治疗如热敷，药物治疗如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、左氧氟沙星片等，必要时手术。遵医嘱用药。
5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位内膜周期性出血会影响内分泌，导致月经不调。异位病灶刺激周围组织和神经，引发左腹股沟和腰部疼痛。治疗可口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片，使用孕激素如醋酸甲羟孕酮片，或注射醋酸亮丙瑞林微球。遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是激素失衡，卵巢囊肿，子宫肌瘤等原因导致的月经不调，左腹股沟痛、腰痛。建议及时就医，进行妇科检查、B 超等。注意保暖，避免劳累，规律作息。饮食均衡，少吃生冷辛辣。经期注意个人卫生，保持心情舒畅，若症状加重需立即就诊。