例假时间短而且少通常指月经周期正常，但经期持续时间短且经量较少。一般情况下，例假时间短而且少可能是由于过度节食、运动量过大、内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫内膜结核等原因引起的。常见的治疗方法有调整饮食结构、减少运动量、调节内分泌、中药调理、手术治疗。如果出现例假时间短而且少的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。
1. 过度节食:过度节食会导致身体营养摄入不足，影响激素的合成与分泌，从而影响子宫内膜的生长和脱落，导致例假时间短而且少。对应的治疗方法主要是调整饮食结构，增加营养摄入，如多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，像肉类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，也可在医生指导下服用一些营养补充剂。
2. 运动量过大:长时间高强度的运动可能会使身体处于应激状态，干扰下丘脑 – 垂体 – 卵巢轴的功能，影响激素分泌，进而影响例假。治疗方法包括适当减少运动量，调整运动强度和时间，同时保证充足的休息，也可配合中医的按摩等方式来调节身体机能。
3. 内分泌失调:人体内分泌系统紊乱，激素水平失衡，例如雌激素水平低会使子宫内膜增生不足，导致月经量少和经期短。治疗时可通过调整生活作息规律，避免熬夜等不良生活习惯，必要时在医生的指导下服用乌鸡白凤丸、逍遥丸等药物来调节内分泌。
4. 多囊卵巢综合征:这是一种常见的妇科内分泌疾病，会导致激素失衡，影响卵泡发育和排卵，使子宫内膜不能正常生长和脱落。治疗上可通过控制饮食、增加运动来减轻体重，改善代谢状况，也可在医生指导下服用定坤丹、坤泰胶囊等药物进行调理。
5. 子宫内膜结核:结核杆菌感染子宫内膜，会破坏子宫内膜的结构和功能，导致月经量减少和经期缩短。这种情况需要进行抗结核治疗，如使用异烟肼、利福平，具体的治疗方案需由医生根据患者的具体情况制定。
除了上述原因还有可能由子宫发育不良、高泌乳素血症、甲状腺功能异常等原因引起。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累和精神紧张，饮食均衡，不要盲目节食减肥，适当运动，这些都有助于维持正常的例假周期和经量。