骨盆底肌训练方法

临床上可以叮嘱病人进行骨盆底肌的训练，因为通过这样的训练，可以使骨盆病变尽快得到恢复。

具体的锻炼方法是：病人进行平板支撑锻炼，取俯卧位，然后保持上肢骨盆、下肢处于伸直的状态，同时抬起病人肘关节是屈肘90度。同时，手臂部位接触床面，坚持15至20秒，每天可以做三组，一组做3到5次就可以。

另外还可以对病人进行提肛训练，有意识地收缩肛门周围的肌肉，也可以使骨盆底肌的肌肉处于收缩状态。

通过这样的锻炼，能够加速局部血液循环，促进肌肉内的新陈代谢，可以有助于改善或者缓解骨盆病变的症状。