每日建议摄入量20-30克（约5-6颗核桃仁）
孕30周1天时适量食用核桃可为母婴健康带来多重益处，但需注意潜在风险。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质及微量元素，有助于胎儿神经系统发育，但过量可能引发消化负担或热量过剩。
孕期合理食用核桃需结合个体健康状况，优先选择原味未加工产品，避免盐渍或糖渍核桃增加额外负担。均衡膳食搭配才能最大化营养价值，同时规避潜在风险。
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每日建议摄入量20-30克（约5-6颗核桃仁）
孕30周1天时适量食用核桃可为母婴健康带来多重益处，但需注意潜在风险。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质及微量元素，有助于胎儿神经系统发育，但过量可能引发消化负担或热量过剩。
孕期合理食用核桃需结合个体健康状况，优先选择原味未加工产品，避免盐渍或糖渍核桃增加额外负担。均衡膳食搭配才能最大化营养价值，同时规避潜在风险。