睡前用 40℃左右的热水泡脚 15 – 20 分钟，能促进血液循环，放松身体，从而提升睡眠质量。
人的身体就像一部机器，白天不停地运转，到了晚上就需要休息和保养。血液循环就像是机器里的润滑油，白天可能因为各种活动变得不那么顺畅。而睡前泡脚，就像是给这部机器的润滑油系统做了一次保养，热水让血管扩张，血液循环加快，把疲劳和紧张都带走了。同时，脚部有很多神经和穴位与身体各个部位相连，就像电路中的一个个节点，泡脚时对这些节点的刺激，能让整个身体的神经系统放松下来，就如同把紧绷的琴弦松开，让人更容易进入安静舒适的睡眠状态。
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