适量食用有益，过量需谨慎 紫苏作为药食两用植物，对孕30周3天的孕妇具有一定营养价值，但需注意食用方式和个体差异。
紫苏的合理摄入可为孕晚期提供营养支持，但需控制用量并关注个体反应。烹饪时建议选择焯水或熟食，避免生食以减少刺激性。如有妊娠糖尿病或高血压，应优先遵循医嘱调整饮食结构。
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