一般情况下，假性宫缩可能是由于长时间保持同一姿势、过度疲劳、胎动频繁、子宫增大、孕期性生活刺激等原因引起的。常见的治疗方法有改变姿势、适当休息、放松心情、补充水分、计数宫缩频率。出现假性宫缩建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。
1. 长时间保持同一姿势:长时间站立或坐着会使腹部肌肉紧张，从而引发假性宫缩。治疗方法可以是每隔一段时间就改变一下姿势，如站立一段时间后坐下休息，或者坐下一段时间后站起来走动走动；也可以进行简单的伸展运动，如伸展四肢、转动腰部等，帮助放松肌肉。
2. 过度疲劳:孕妇身体过度劳累时，身体的应激反应可能导致假性宫缩。此时需要保证充足的睡眠，每天尽量保证8 – 10小时的睡眠时间；也可以进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，但要注意活动强度不宜过大。
3. 胎动频繁:胎儿在子宫内活动较为剧烈时，可能刺激子宫壁，引起假性宫缩。孕妇可以通过计数胎动来监测胎儿情况，若胎动异常频繁或减少，应及时就医；还可以尝试轻轻抚摸腹部，安抚胎儿，缓解宫缩。
4. 子宫增大:随着孕期进展，子宫不断增大，子宫敏感性增加，容易出现假性宫缩。孕妇要避免剧烈运动，减少对子宫的刺激；可采取左侧卧位休息，这样能增加子宫胎盘的血流量，缓解宫缩。
5. 孕期性生活刺激:性生活过程中可能会对子宫产生刺激，引发假性宫缩。出现这种情况后，应暂停性生活，让孕妇安静休息；同时可以喝一些温水，放松身心。
除了上述原因还有可能由腹部受到撞击、精神紧张、食用刺激性食物等原因引起。孕妇在孕期要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，合理安排休息和活动时间。饮食上要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含营养的食物。同时，要保持心情舒畅，避免精神过度紧张，定期进行产检，以便及时发现和处理异常情况。