营养特点对比
苹果
香蕉
橙子
葡萄
主要维生素
维生素C, 维生素K
维生素B6, 维生素C
维生素C (含量极高)
维生素C, 维生素K
关键矿物质
钾
钾 (含量高), 镁
钾
钾, 铁
膳食纤维
高 (尤其果胶)
中等
高
低
升糖指数 (GI)
中等 (~36)
中高 (~51)
低 (~43)
高 (~46)
孕期主要益处
稳定血糖, 预防便秘, 增强免疫
快速补充能量, 缓解抽筋
增强免疫力, 促进铁吸收
补充能量, 抗氧化
食用建议
带皮食用更佳, 注意清洗
控制量, 尤其有血糖问题者
适量, 避免空腹大量饮用果汁
控制量, 注意清洗
正文完