睡眠不好吃什么

睡眠不好可以适当的食用小米粥、牛奶、香蕉、蜂蜜等，能够缓解神经衰弱，从而提高睡眠质量。

另外，可以通过泡热水澡，听舒缓的音乐，来起到助眠的作用。还可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶中不仅含有丰富的营养元素，还具有催眠的物质，有助于睡眠。

避免在睡觉前暴饮暴食、看鬼故事、食用辛辣刺激的食物。如果平时晚上经常熬夜，会导致作息紊乱，从而容易造成晚上失眠。所以要养成良好的作息习惯。