月经不来且腰酸软通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、多囊卵巢综合征、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 生活压力过大：压力过大会导致内分泌失调，影响激素平衡，从而影响月经周期。可能伴随焦虑、失眠等症状。建议通过冥想放松身心，每天抽时间进行瑜伽锻炼，周末去公园散步，适当和朋友聚会交流，缓解压力，以调整身体状态。
2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要营养，影响卵巢功能，导致月经紊乱。常伴有乏力、头晕等。应保持饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉，增加新鲜蔬果摄入，每天保证一定量的主食，慢慢恢复正常饮食。
3. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会使身体机能下降，干扰生物钟，影响激素分泌，导致月经异常。往往有精神不振、疲劳感。需调整作息，每晚 11 点前入睡，保证 7 – 8 小时睡眠，中午适当午休，睡前泡个热水澡助眠。
4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等。激素失衡影响月经周期，导致月经不来。同时，体内代谢异常可引起腰部组织的代谢改变，出现酸软。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片调整激素，使用地屈孕酮片促进月经，还可用二甲双胍改善代谢。遵医嘱用药。
5. 子宫内膜炎：指子宫内膜发生炎症。炎症刺激内膜，影响其正常脱落，造成月经不来。炎症还会引起盆腔组织充血、水肿，累及腰部，产生酸软感。治疗可口服甲硝唑片抗感染，用左氧氟沙星片消炎，也可肌肉注射黄体酮注射液促进内膜修复。用药需遵医嘱。
除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢早衰，垂体瘤等原因导致的月经不来且腰酸软。建议先自查近期生活习惯是否规律，有无压力过大。若症状持续，应及时就医，做性激素六项、B 超等检查。日常注意保暖，避免劳累，保持心情舒畅，规律作息与饮食。