一般情况下，乳房疼没有硬块可能是由于生理期激素变化、情绪波动、外力撞击、乳腺增生、乳腺炎等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、情绪调节、物理治疗、药物治疗、手术治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。
1. 生理期激素变化:在月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这可能刺激乳腺组织，导致乳房疼痛。通常在月经结束后症状会自然缓解。可以通过调整生活方式，如保持充足睡眠、避免食用刺激性食物等缓解症状。若疼痛较严重，可遵医嘱服用逍遥丸、布洛芬等药物。
2. 情绪波动:长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌系统，导致激素失衡，引起乳房疼痛。要注意情绪调节，可通过运动、听音乐等方式缓解压力。必要时可咨询心理医生，也可遵医嘱服用加味逍遥丸、谷维素片等药物辅助治疗。
3. 外力撞击:乳房受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，引起疼痛。受伤后可先进行冷敷，48小时后热敷，促进血液循环，缓解疼痛。若疼痛明显，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物。
4. 乳腺增生:这是一种常见的乳腺良性疾病，主要与内分泌功能紊乱有关。除了乳房疼痛，部分患者还可能出现乳头溢液等症状。可通过心理疏导、改变生活习惯等缓解症状。药物治疗可遵医嘱选用乳癖消片、小金丸等。
5. 乳腺炎:多发生于哺乳期女性，主要是由于乳汁淤积、细菌感染等原因引起。患者会出现乳房疼痛、红肿等症状。早期可通过局部热敷、按摩等物理治疗方法促进乳汁排出。症状严重时，需遵医嘱使用青霉素钠、头孢拉定等抗生素治疗。
除了上述原因还有可能由胸膜炎、颈椎病、肋间神经痛等原因引起。日常生活中要注意保持心情舒畅，规律作息，避免熬夜和过度劳累，选择合适的内衣，避免过紧对乳房造成压迫。同时，要定期进行乳房自我检查，若发现异常及时就医。