孕期可以吃紫菜吗

孕期可以吃紫菜，‌适量食用对孕妇和胎儿有益‌，但需注意‌碘摄入量、食材卫生及过敏风险‌。紫菜富含碘、膳食纤维、铁和叶酸等营养素，合理食用可帮助补充孕期所需营养，但过量可能引发甲状腺功能异常。

孕期食用紫菜需遵循“少量多次”原则，单次不超过10克干制品，优先选择低钠、无添加的有机紫菜。若正在服用甲状腺相关药物或铁剂，建议间隔2小时再食用紫菜，避免营养吸收干扰。