月经推迟十天没来通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响神经内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、失眠等症状。这时应通过冥想放松身心，每晚睡前泡个热水澡，适当增加户外活动，如散步、爬山，来缓解压力，调整内分泌。
2. 过度节食减肥：身体营养摄入不足，影响正常的生理功能，导致月经推迟。常伴有乏力、头晕等。要改善这种情况，需恢复正常饮食，保证三餐规律，增加优质蛋白和新鲜蔬果的摄入，比如每天吃一个鸡蛋、一份青菜。
3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素比例失调，会影响月经周期。可能有乳房胀痛、烦躁等表现。建议保持良好作息，早睡早起，避免熬夜，同时可通过瑜伽来调节身体机能，促进激素平衡。
4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，常因雄激素过高、排卵障碍等导致。患者体内激素失衡，卵巢多囊样改变，影响正常月经周期，出现月经推迟。可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动来改善。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍缓释片等，遵医嘱用药。
5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制了垂体促性腺激素的分泌，从而影响卵巢功能，导致月经紊乱、推迟。建议保持良好心态，规律作息。药物方面，可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等进行治疗，务必遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能异常，子宫内膜结核等原因导致的月经推迟十天。建议保持良好作息与心态，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷食物。若推迟情况持续或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素、B 超等检查以明确原因。