如何通过简单运动缓解肩颈疼痛

因为牛奶含色氨酸可助眠，热饮也有舒缓放松作用。

牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，它能促使大脑分泌五羟色胺，而五羟色胺这种神经递质可以调节人的情绪、精神状态等，有一定的镇静催眠作用，从而有助于睡眠。另外，睡前喝热牛奶，热的饮品本身就会给人一种温暖、舒缓的感觉，能让身体和精神都得到一定程度的放松，使人更容易进入睡眠状态。不过要注意，不要在临睡前喝太多牛奶，以免夜间频繁起夜影响睡眠质量。