来例假时小腹右侧和大腿疼通常是由于着凉受寒、过度劳累、饮食生冷、附件炎、阑尾炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 着凉受寒：女性在例假期间身体较为虚弱，若此时着凉受寒，寒气侵入子宫及盆腔，会导致气血凝滞。小腹右侧和大腿的血管收缩，血液循环不畅，从而引起疼痛。建议多喝红糖姜水，用热水袋热敷小腹和大腿，晚上睡前热水泡脚。
2. 过度劳累：例假期间女性身体机能相对下降，若过度劳累，会使身体代谢紊乱，肌肉产生过多乳酸堆积。同时，劳累可能影响内分泌，导致激素失衡，加重盆腔充血，引发小腹右侧和大腿疼。建议适当休息，减少活动量，可进行轻柔的瑜伽伸展。
3. 饮食生冷：例假时吃生冷食物，会使子宫受寒收缩，影响经血排出，导致气血不畅。生冷食物还会刺激胃肠道，引起痉挛，这种疼痛可能放射至小腹右侧及大腿。建议多喝热汤，如鸡汤、排骨汤等，也可食用温热的红枣粥来缓解。
4. 附件炎：附件炎是指输卵管和卵巢的炎症。来例假时，盆腔充血，炎症部位受到刺激，引发小腹右侧疼痛，并可能放射至大腿。症状常表现为下腹疼痛、坠胀等。治疗可使用抗生素如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、阿奇霉素片等，同时注意休息，注意个人卫生，遵医嘱用药。
5. 阑尾炎：阑尾炎是阑尾的炎症病变。例假期间身体抵抗力下降，阑尾炎症易发作。阑尾位于右下腹，炎症刺激可致小腹右侧疼，并可能牵涉大腿。常有转移性右下腹痛、发热等症状。一般先进行抗感染治疗，可用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、左氧氟沙星片，必要时手术切除，遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是激素波动，子宫内膜异位，卵巢囊肿等原因导致的来例假时小腹右侧和大腿疼。建议注意保暖，避免劳累和剧烈运动。可用热水袋热敷缓解疼痛。若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。