一般情况下，孕晚期每天走3000 – 5000步比较合适。
这个步数范围是综合多方面因素确定的。适度的步行能促进孕妇血液循环，增强体力，有助于分娩时更顺利地发力，还可帮助控制孕妇体重，避免胎儿过大。同时，也能改善孕妇的消化功能，缓解孕期常见的便秘问题。不过，每个孕妇的身体状况不同，比如平时运动量较大、身体素质较好的孕妇，可能能承受接近5000步的活动量；而身体较为虚弱、有妊娠并发症等情况的孕妇，3000步可能就比较适宜。如果在行走过程中出现腹痛、阴道流血、破水等情况，应立即停止活动并及时就医。
孕晚期运动要循序渐进，不可突然增加运动量。行走时尽量选择平坦、安全的道路，穿着舒适的鞋子。除了步行，也可进行一些简单的孕妇瑜伽、伸展运动等，但都要以自身不感到疲劳和不适为宜。若运动后出现胎动异常等情况，需及时咨询医生。
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