没有来例假且腰部和大腿酸胀通常是由于作息不规律、过度劳累、营养不良、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱内分泌系统，影响激素分泌平衡。像例假推迟、腰部和大腿酸胀可能就是身体发出的警示。应调整作息，每晚按时在 11 点前入睡，保证 7 – 8 小时充足睡眠，中午适当午休 30 分钟，让身体机能恢复正常。
2. 过度劳累：身体过度劳累时，代谢变慢，气血运行不畅。这可能导致例假延迟，腰部和大腿肌肉因乳酸堆积而产生酸胀感。要多休息，避免长时间站立或坐着，每小时活动 5 – 10 分钟，每晚用热水泡脚 20 分钟，促进血液循环，缓解疲劳。
3. 营养不良：营养摄入不足，身体缺乏必要的养分，会影响生理机能。比如例假不来，还伴有腰腿酸胀。要均衡饮食，每天保证摄入足够蛋白质，如瘦肉、鱼类，多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，还可适当增加坚果摄入，补充优质脂肪。
4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织和神经，导致腰部和大腿酸胀。患者常伴有下腹疼痛、发热等症状。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液，也可用中成药如妇科千金片，还可使用止痛药如布洛芬缓释胶囊。但要遵医嘱用药。
5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤增大压迫盆腔神经和血管时，会引起腰部和大腿的酸胀感。患者可能有月经异常、腹部肿块等表现。治疗可口服米非司酮片，也可注射促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球，必要时手术治疗，需遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是激素失调，子宫内膜炎，卵巢囊肿等原因导致的没有来例假及腰部和大腿酸胀。建议先注意保暖和休息，避免劳累和剧烈运动。若症状持续一周以上未缓解，应及时就医，进行妇科检查、B 超及激素水平测定，以明确病因，对症治疗。