孕30周3天吃莼菜的好处和坏处

营养成分 每100克莼菜含量 每日推荐摄入量 维生素C 56毫克 75-90毫克 维生素K 140微克 90-120微克 钙 103毫克 1000-1300毫克 铁 1.4毫克 27毫克 锌 0.6毫克 11毫克 膳食纤维 2.2克 28克 蛋白质 1.4克 50克 叶酸 36微克 600微克