孕妇缺钙吃什么食物补充最快

在怀孕期间，孕妇要十分注意补充钙质，多吃富含钙的食物，有牛奶、虾皮、海带、芝麻、蔬菜和豆制品等含钙高的，增加钙的吸收。

除了要多吃高钙食物，要懂得促进钙吸收的方法，维生素d有助于钙的吸收，可以适当的吃鱼肝油、鸡蛋、黄肝脏、牛奶都是富含维生素d的食物，适当的增加蛋白质的摄入。

因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，更容易被人体所吸收，还要减少抑制钙吸收的因素，有利于更好地利用钙、草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收，因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子不要吃太多。