提肛运动正确方法

做提肛运动的锻炼，首先就是要注意循序渐进，由少到多。

一般来说，刚开始进行提肛运动的锻炼，可以每天做4到5组，每组做30次到40次左右，随着锻炼的加强，每天可以做7到8组，每组可以做60次到80次左右。

当然具体的也要根据个人的情况，避免因为过度的劳累出现肛门局部的不适。另外要学会提肛运动的正确做法，提肛运动，就是肛门的一收和一放。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。