适量食用（每天20-30克）葵花子富含维生素E、亚油酸和叶酸，对胎儿大脑和神经系统发育、预防贫血及缓解孕期焦虑均有益。但过量食用可能导致肥胖、上火或消化不良等问题。
适量食用葵花子，结合均衡饮食，有助于孕妇和胎儿健康。选择原味、健康加工的葵花子，避免过量摄入，是安全享受其营养的关键。
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