来月经量少、腰痛通常是由于过度劳累、营养缺乏、内分泌失调、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 过度劳累：长时间的劳累会使身体机能下降，影响气血运行。气血不足时，经血生成减少，导致月经量少。同时，腰部肌肉持续紧张，易产生劳损，引发腰痛。应合理安排工作和休息，保证充足睡眠，每周进行几次瑜伽或散步，放松身心。
2. 营养缺乏：营养跟不上会使身体虚弱，影响激素合成和脏器功能。比如缺乏蛋白质、铁等，会导致月经异常和经量减少。还可能因钙不足，使腰部骨骼、肌肉缺乏滋养，引起疼痛。要多吃瘦肉、蛋类、牛奶，以及新鲜蔬果来补充营养。
3. 内分泌失调：内分泌系统失衡，激素分泌紊乱，比如雌激素水平降低，会使子宫内膜变薄，月经量变少。这种失调还可能影响盆腔的血液循环，造成腰部不适。需规律作息，避免熬夜，每天喝足够的水，保持心情舒畅，通过冥想、听音乐来调节情绪。
4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，影响子宫血液循环，导致内膜生长不良，从而出现月经量少。炎症还会刺激腰部神经，引起腰痛。治疗可采用物理疗法如短波、超短波等，药物方面可遵医嘱使用头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、氧氟沙星片。
5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。若肌瘤使宫腔变形、内膜面积减少，会致月经量少。肌瘤较大压迫盆腔组织或神经时，会引起腰痛。可考虑聚焦超声治疗，药物治疗可遵医嘱用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液。
除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，卵巢囊肿等原因导致的来月经量少、腰痛。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查。日常注意保暖，尤其是腰腹部。避免过度劳累，保持规律作息和良好心态，经期注意个人卫生，忌生冷辛辣食物。