月经已过十多天没来，左侧腰痛通常是由于作息不规律、过度劳累、情绪波动大、盆腔炎、附件炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 作息不规律：长期作息不规律会打乱内分泌系统，影响激素分泌平衡，导致月经周期紊乱。可能伴随疲劳、失眠等症状。应调整作息，每晚固定时间入睡，保证 7-8 小时充足睡眠，中午适当午休，形成规律的生物钟，让身体机能恢复正常。
2. 过度劳累：身体过度劳累时，气血消耗过多，影响脏腑功能，致使月经失调。常出现乏力、腰酸等表现。建议合理安排工作和休息时间，避免长时间连续劳作，每小时休息几分钟，适度做伸展运动，如瑜伽中的简单体式，缓解身体疲劳。
3. 情绪波动大：情绪大幅波动易使神经内分泌系统失衡，从而影响月经。可能伴有烦躁、焦虑等。要学会情绪管理，通过冥想放松身心，也可在闲暇时外出散步，欣赏风景，转移注意力，保持平和心态，促进内分泌恢复正常。
4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，影响内分泌，导致月经推迟。炎症累及左侧盆腔组织，引发左侧腰痛。可通过物理治疗促进血液循环。药物治疗可选用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等，遵医嘱用药。平时注意个人卫生，增强免疫力。
5. 附件炎：附件炎指输卵管和卵巢的炎症。炎症影响卵巢功能，导致激素分泌失衡，月经失常。左侧附件炎症较重时，会引起左侧腰痛。治疗可采用超短波理疗。药物方面，可使用阿奇霉素片、阿莫西林胶囊、氧氟沙星胶囊等，遵医嘱用药。治疗期间避免劳累和性生活。
除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜炎，子宫肌瘤等原因导致的月经已过十多天没来，左侧腰痛。建议及时就医，做 B 超、性激素六项等检查。注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持良好心态，注意腰腹部保暖，饮食清淡，忌生冷辛辣。