晨僵是晨起时关节或肌肉长时间静止后出现的僵硬、紧绷感，如同被胶水黏住，活动后逐渐缓解。 常见于手指、膝、脊柱等部位，可能伴随麻木或疼痛，持续超过30分钟需警惕类风湿关节炎等疾病，而生理性晨僵通常短于15分钟且程度较轻。
若晨僵频繁发作或持续时间长，建议尽早就医排查病因，避免关节畸形等严重后果。日常注意适度运动与体重管理，减少关节负荷。
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