通常宫寒指女性肾阳不足。宫寒导致月经量少且血块多，可通过饮食、运动、保暖、中药及艾灸来改善。
1. 饮食调理:多吃温热性食物，如桂圆、红枣、羊肉等，能暖宫散寒，避免吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
2. 适当运动:适当运动可促进血液循环，改善宫寒，如散步、瑜伽等，每周坚持运动3 – 5天，每次30分钟左右。
3. 注意保暖:尤其是腰腹、脚部保暖，根据天气增减衣物，可使用热水袋热敷腹部。
4. 中药调理:可在医生指导下使用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等中药，以温经散寒、调理月经。
5. 艾灸穴位:艾灸关元、气海、神阙等穴位，能温通经络、散寒止痛，每周可艾灸2 – 3次。
宫寒引起月经量少且血块多，可从多方面进行调理。饮食上多吃温热食物，适当运动促进血液循环，注意腰腹保暖。也可遵医嘱用中药调理，或进行艾灸。只要坚持调理，宫寒状况会得到改善，月经也会逐渐恢复正常。
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