落枕了，脖子疼的动不了，可以采取以下措施：
第一、在落枕后的24小时之内，对疼痛处进行冰敷，或者是冷敷，可以减轻局部的肿胀以及疼痛等。在48小时之后可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗，减轻疼痛。
第二、可以配合非甾体的抗炎镇痛药物应用，减轻局部的炎症反应，并起到镇痛的目的。
第三、可对脖子进行适当的固定、制动，避免其进一步活动，加重损伤。
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