没来月经且乳头胀痛但没怀孕通常是由于内分泌失调、压力情绪影响、过度节食运动、乳腺增生、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 内分泌失调：内分泌系统紊乱会影响激素分泌，如雌激素和孕激素失衡。这可能导致月经周期异常和乳头胀痛。常见症状还有皮肤变差、情绪波动。建议保持规律作息，晚上 11 点前入睡，适量多吃蔬菜水果，比如香蕉、苹果，以调节内分泌。
2. 压力情绪影响：长期处于高压或负面情绪中，会干扰神经内分泌调节，影响月经规律和引起乳房不适。可能伴有焦虑、失眠。要学会放松，比如通过冥想、瑜伽来舒缓身心，每天抽半小时到户外散步，呼吸新鲜空气，减轻压力对身体的影响。
3. 过度节食运动：过度节食会使身体营养不足，过度运动则消耗过多能量，导致身体机能失衡，影响月经和引发乳房症状。可能感到疲劳、虚弱。建议调整饮食，保证每餐有足够蛋白质，像鱼肉、鸡肉，运动要适度，每周至少休息一天。
4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病。由于内分泌失调，雌激素相对或绝对增高，引起乳腺组织增生过度和复旧不全。症状常表现为乳房胀痛，尤其在月经前加重。治疗可调整心态，规律作息。药物可用乳癖消片、逍遥丸、小金丸等，遵医嘱用药。
5. 高泌乳素血症：这是一种由多种原因引起的血清泌乳素升高的疾病。血清泌乳素过高抑制了促性腺激素分泌，从而影响月经和排卵，导致月经不来。常伴有乳房胀痛、溢乳等。治疗可先去除病因，必要时服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、喹高利特片等，遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是药物副作用，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的没来月经、乳头胀痛。建议放松心情，规律作息，避免劳累和紧张。饮食均衡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。