通常来例假指的是女性处于生理期。一般情况下，生理期应避免吃生冷、辛辣、高盐食物。
生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会刺激子宫收缩，可能导致痛经或使痛经加重，也可能影响经血的排出。辛辣食物像辣椒、花椒等，容易刺激肠胃，可能引起肠胃不适，还可能加重盆腔充血，导致经血量增多、经期延长。高盐食物会使体内盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状，在经期也可能加重不适。不过这些食物偶尔少量食用影响不大，过量食用就容易出现上述问题。
生理期可多吃温热、易消化、富含营养的食物，像热汤、新鲜水果和蔬菜、全谷物等。避免饮酒和喝咖啡，酒精和咖啡因可能影响激素水平，加重经期不适。
正文完