秋季小学生一周食谱

餐次 主食 蛋白质 蔬菜 汤品 加餐 早餐 燕麦粥 + 鸡蛋 2个鸡蛋 凉拌黄瓜 + 牛奶 冰糖绿豆红枣粥 1根香蕉 午餐 红烧肉 + 玉米炒菜 100g瘦猪肉 西兰花 + 豆腐 清炒油麦菜 1个苹果 晚餐 清蒸鱼 + 南瓜粥 150g鱼肉 茄子炒肉丝 + 菠菜 虾皮紫菜汤 一小把坚果 加餐 酸奶 + 坚果 1袋酸奶 10g瓜子仁 无 1个火腿肠