腹部痛、腰痛、坠痛，白带异常且腰部凉通常是由于着凉受寒、过度劳累、长期久坐、盆腔炎、宫颈炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 着凉受寒：当身体着凉受寒时，寒气侵入体内，会导致气血运行不畅。腹部和腰部的血管收缩，血液循环变差，易引起肌肉痉挛，出现疼痛、坠痛，还可能影响生殖系统，导致白带异常。可通过热敷腹部和腰部，每晚用热水泡脚来缓解。
2. 过度劳累：长期过度劳累会使身体机能下降，腰部和腹部肌肉长时间处于紧张状态，产生大量乳酸堆积，引发疼痛和坠痛。身体抵抗力也会降低，易受病菌侵袭，导致生殖系统出现炎症，表现为白带异常。应保证充足睡眠，适当进行瑜伽或慢跑等运动来放松。
3. 长期久坐：长时间坐着会压迫腹部和腰部的血管、神经，影响血液循环和神经传导，造成肌肉缺血缺氧，引发疼痛和坠痛感。盆腔血液循环不畅，易引发妇科问题，导致白带异常。每隔一段时间起身活动，做腰部伸展和扭转动作，有助于改善。
4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起腹部、腰部疼痛及下坠感。盆腔充血和炎性渗出可致白带异常。改善方法包括物理治疗如热敷，药物治疗如遵医嘱用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等，必要时手术。
5. 宫颈炎：宫颈炎是宫颈受病原体感染或损伤引发的炎症。宫颈炎症刺激会导致腹部、腰部疼痛及下坠感，炎症影响腺体分泌致白带异常。治疗可采取局部用药如保妇康栓，口服抗宫炎片、阿奇霉素分散片等，注意个人卫生，治疗期间避免性生活，遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是饮食不节，子宫肌瘤，子宫内膜炎等原因导致的腹部痛、腰痛、坠痛，白带异常且腰部凉。建议及时就医，进行妇科检查，如 B 超、白带常规等。日常注意保暖，避免着凉，少吃生冷食物，注意个人卫生，勤换内裤，保持良好作息，避免劳累。