孕30周2天吃蚕豆的好处和坏处

食物 营养成分 功效 鸡蛋 优质蛋白、卵磷脂、维生素D 促进胎儿大脑发育，预防孕妇贫血 牛奶 钙、维生素D、优质蛋白 促进胎儿骨骼发育，维持孕妇骨密度 深海鱼 DHA、优质蛋白 促进胎儿视网膜和大脑发育 红肉 血红素铁、优质蛋白 预防孕妇贫血，支持胎儿组织发育 豆腐 植物蛋白、钙、镁 补充孕期所需矿物质，缓解便秘