月经来前一天头左边痛通常是由于激素水平波动、睡眠不足、饮食不当、偏头痛、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 激素水平波动：月经前体内雌激素和孕激素水平变化较大，这可能影响血管的舒缩功能，导致脑部供血改变，从而引起头痛，尤其左边。建议通过适当的瑜伽伸展，如三角式、下犬式，来促进血液循环，缓解因激素波动带来的不适。
2. 睡眠不足：睡眠缺乏会使大脑和身体无法得到充分休息，易导致神经紧张，在月经前这种敏感时期更易引发头痛。应保持规律作息，每晚睡前进行冥想放松，营造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量，减轻头痛症状。
3. 饮食不当：月经前若摄入过多辛辣、油腻食物，可能会刺激神经，影响内分泌平衡。比如吃了大量的麻辣火锅等。此时可调整饮食，多吃富含维生素B6的食物，像香蕉、菠菜等，有助于稳定神经系统，缓解头痛。
4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病。月经前激素变化可能刺激神经，导致血管收缩和舒张异常，引起头部单侧疼痛。症状为搏动性疼痛，常伴恶心、呕吐。治疗可通过放松身心，保证充足睡眠。药物可选择布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、麦角胺咖啡因片，遵医嘱用药。
5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经前，异位内膜组织受激素影响出血刺激，引发疼痛。常有进行性加重的痛经、慢性盆腔痛等。治疗包括避免剧烈运动和精神刺激。药物可使用醋酸甲地孕酮分散片、屈螺酮炔雌醇片、孕三烯酮胶囊，遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是精神紧张，脑部肿瘤，脑血管畸形等原因导致的月经来前一天头左边痛。建议您注意保暖和休息，避免劳累和情绪波动。饮食清淡，少吃辛辣生冷。如果头痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行头部影像学检查，以明确病因。