水中毒是指因短时间内摄入过量水分导致血液中钠离子浓度过低（低钠血症）的危急情况，典型症状包括头痛、恶心、呕吐、意识模糊，严重时可能引发抽搐、昏迷甚至死亡。以下是水中毒的主要表现和应对要点：
预防水中毒应遵循“少量多次”饮水原则，每小时不超过800ml，高温或运动后可搭配含电解质的饮品。若出现疑似症状，停止饮水并平卧，尽快送医进行血钠检测与静脉补钠治疗。
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