经期可以吃桑葚吗

营养成分 含量（每100g） 经期作用 推荐摄入量 花青素 200-300mg 抗氧化，减轻炎症反应 每日≤50g 维生素C 35-40mg 促进铁吸收，增强免疫力 每日≤30g 铁元素 1.8-2.5mg 预防缺铁性贫血 每日≤20g 膳食纤维 3-4g 调节肠道功能 每日≤40g