月经量少腰疼通常是由于过度节食减肥、长期熬夜劳累、子宫内膜薄、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经。月经量少、腰疼可能是身体发出的警示。建议恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，如瘦肉、鱼类、全谷物等，同时适量补充维生素和矿物质。
2. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会使身体机能紊乱，影响气血运行。气血不畅易导致月经量少和腰疼。应调整作息，每晚保证 7 – 8 小时睡眠。睡前可通过泡热水澡、喝热牛奶等方式放松身心，中午适当午休，让身体得到充分休息。
3. 子宫内膜薄：子宫内膜薄会使经血量减少，且子宫收缩时易引发腰疼。这可能是内分泌失调、刮宫手术等造成。建议多吃豆制品，如豆浆、豆腐等，以补充植物雌激素。还可通过适当运动，如瑜伽、慢跑，促进血液循环，有助于子宫内膜增厚。
4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，影响子宫血液循环，导致内膜脱落减少，从而出现月经量少。炎症还会刺激腰部神经，引发腰疼。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，使用抗生素如头孢曲松钠抗感染，也可服用妇科千金片、花红片等，遵医嘱用药。
5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。若肌瘤使宫腔变形或压迫血管，会影响经血排出，导致月经量少。肌瘤增大还会牵拉子宫韧带，引起腰疼。较小肌瘤可观察，较大肌瘤可能需手术切除。药物治疗可选择米非司酮片、达那唑胶囊、丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是激素水平异常，子宫内膜异位症，卵巢早衰等原因导致的月经量少腰疼。建议及时就医，进行妇科检查、性激素六项检测等。日常注意保暖，避免劳累和久坐，饮食均衡，保持心情舒畅。经期避免剧烈运动和生冷食物。