腰痛且经期加重、怕冷通常是由于久坐久站、腰部受寒、缺乏运动、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 久坐久站：长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张，易导致劳损，引发疼痛。经期时，身体较为虚弱，这种疼痛会更明显。平时要避免久坐久站，每半小时活动一下，如伸懒腰、左右扭腰。多做腰部伸展运动，像猫式伸展，能有效放松腰部肌肉。
2. 腰部受寒：腰部受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，会引起腰部疼痛。经期气血运行不畅，受寒后疼痛加剧。注意腰部保暖，可热敷腰部，比如使用热水袋。天冷时及时增添衣物，晚上睡觉时盖好被子，避免腰部着凉。
3. 缺乏运动：腰部缺乏锻炼，肌肉力量不足，难以支撑腰部，易产生疼痛。经期身体机能下降，痛感增强。要加强运动，如游泳能增强腰部力量。也可练习瑜伽中的三角扭转式，促进腰部血液循环，增强腰部柔韧性，减轻疼痛。
4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织和神经，会引起腰痛，经期时盆腔充血加重，疼痛更甚。患者还可能有下腹坠胀、发热等症状。治疗可使用抗生素如头孢曲松钠注射液，也可用活血化瘀的中药如妇炎康片，还可遵医嘱用止痛的布洛芬缓释胶囊。
5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜在经期出血刺激周围组织，导致腰痛且经期加重。常有痛经、性交痛等表现。可口服孕激素屈螺酮炔雌醇片，或注射促性腺激素释放激素类似物醋酸亮丙瑞林微球，也可遵医嘱用非甾体抗炎药萘普生钠片缓解疼痛。
除上述原因外，还可能是床垫不适，子宫肌瘤，腰椎间盘突出等原因导致的腰痛，经期痛得更厉害，怕冷。建议注意保暖，避免劳累和剧烈运动。经期可适当热敷腰部。饮食忌生冷。若症状持续或加重，应及时就医，进行妇科检查、腰椎影像学检查等，以明确病因，对症治疗。