对比项
推荐选择 (宜)
应避免选择 (忌)
目的/效果
主食/谷物
薏米（炒）、赤小豆、糙米
糯米、过于精细的米面
健脾利湿，提供稳定能量
蔬菜
冬瓜、丝瓜、芹菜、白萝卜
菠菜、茄子（适量）、生冷沙拉
促进水分排泄，清热利湿
水果
苹果、梨（适量）、柚子
西瓜、香蕉、芒果、榴莲
避免助湿生痰，选择性质平和者
饮品
陈皮茶、茯苓茶、温开水
冰镇饮料、啤酒、甜饮料
理气化湿，避免寒凉伤脾
烹饪方式
蒸、煮、炖、快炒
油炸、红烧、烧烤
减少油脂摄入，减轻脾胃负担
正文完
对比项
推荐选择 (宜)
应避免选择 (忌)
目的/效果
主食/谷物
薏米（炒）、赤小豆、糙米
糯米、过于精细的米面
健脾利湿，提供稳定能量
蔬菜
冬瓜、丝瓜、芹菜、白萝卜
菠菜、茄子（适量）、生冷沙拉
促进水分排泄，清热利湿
水果
苹果、梨（适量）、柚子
西瓜、香蕉、芒果、榴莲
避免助湿生痰，选择性质平和者
饮品
陈皮茶、茯苓茶、温开水
冰镇饮料、啤酒、甜饮料
理气化湿，避免寒凉伤脾
烹饪方式
蒸、煮、炖、快炒
油炸、红烧、烧烤
减少油脂摄入，减轻脾胃负担