腰椎骨质增生怎么锻炼

腰椎骨质增生比较常见，当腰椎发生骨质增生以后，锻炼方式包括以下：

首先，可以进行腰背肌的力量锻炼。腰背肌力量增强以后，可以增加腰椎的稳定性，进而可以延缓骨质增生的发展，最常用的方法就是小燕飞、游泳等体育锻炼。

其次，可以考虑五点支撑。爱运动的人可以做平板的运动，这些运动都可以增加腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性，延缓骨质增生长的速度。

在日常生活中要注意保养，避免腰椎过度应力负重，避免受凉。