体内湿气太重怎样除湿最快而有效

体内湿气重饮食要做到清淡、营养、易消化。不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物，因为这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。

要多做运动，平时可以进行有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、登山、健步走等。运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排出人体的湿气，而且运动可以舒畅人体的阳气，激活身体的经络，使脾胃化湿功能更好、更强。同时可以配合艾灸、拔罐的方法，艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。