孕30周2天吃墨鱼的好处和坏处

营养成分 墨鱼 其他食材 备注 蛋白质 丰富，优质蛋白 瘦肉、鸡蛋 墨鱼蛋白更易吸收 铁 含量高 红肉、菠菜 墨鱼铁含量较高 不饱和脂肪酸 含EPA、DHA 鱼类、坚果 对胎儿大脑发育有益 胆固醇 含量较高 蛋黄、动物内脏 需控制摄入量 维生素 含B12、B6、E等 蔬菜、水果 墨鱼维生素种类丰富