胸总是疼通常是由于内衣穿着不当、激素水平波动、过度劳累、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 内衣穿着不当：内衣尺码不合适或材质不佳，会对胸部造成过度挤压和摩擦。长期如此，胸部组织易受损，导致血液循环不畅，从而引起疼痛。建议选择合适尺码、材质柔软透气的内衣，如无钢圈的棉质内衣，每天穿戴时间不宜过长，睡前应脱掉。
2. 激素水平波动：体内激素如雌激素、孕激素等水平不稳定时，会刺激乳腺组织，引发胸部疼痛。这种疼痛可能伴随肿胀感。要保持规律作息，避免熬夜，适量进行如瑜伽、慢跑等有氧运动，有助于调节内分泌，缓解激素波动带来的不适。
3. 过度劳累：长时间工作或剧烈运动，身体处于疲劳状态，会影响胸部的气血运行。胸部肌肉紧张，产生疼痛。应注意劳逸结合，每工作一段时间起身活动，空闲时可进行胸部按摩，用手掌轻轻顺时针按摩胸部，促进血液循环，减轻疼痛。
4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病。由于内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，乳腺组织增生过度和复旧不全，导致除经期外胸部疼痛。常表现为乳房胀痛、肿块。改善方法包括调整心态、规律作息。药物可选择逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，遵医嘱用药。
5. 乳腺炎：乳腺炎通常是由细菌感染引起。乳汁淤积、乳头破损等使细菌入侵乳腺，引发炎症，从而造成非经期胸痛。常有乳房红肿、疼痛、发热等症状。治疗需排空乳汁，局部热敷。药物可用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、甲硝唑片等抗感染，务必遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是胸部外伤史，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的除了经期胸总是疼。建议调整内衣大小和材质，避免挤压胸部。保持良好作息和心情，减少压力。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行乳腺超声、钼靶等检查，以明确病因。