腿软、腰疼、不来大姨妈通常是由于过度劳累、营养不良、缺乏运动、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 过度劳累：长期过度劳累会使身体机能下降，肌肉和关节负担加重。像您腿软、腰疼可能就是过度劳累所致。大姨妈不来也可能与此有关，因劳累易导致内分泌失调。建议合理安排工作和休息时间，保证每晚 7 – 8 小时睡眠，睡前可泡个热水澡放松身心。
2. 营养不良：营养摄入不足会影响身体的正常运转。缺乏关键营养素，如蛋白质、铁等，可能引起贫血，导致腿软。也会影响激素合成，造成月经紊乱。您应均衡饮食，多吃瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，每天喝一杯牛奶，保证营养充足。
3. 缺乏运动：长期不运动，身体血液循环不畅，肌肉力量不足，易出现腿软和腰疼。而且会影响新陈代谢和内分泌，致使月经不规律。建议每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上，还可练习瑜伽来增强身体柔韧性。
4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致神经受压和血液循环不良，从而引起腰疼和腿软。不来大姨妈可能是炎症影响了内分泌和卵巢功能。治疗可采用抗生素如头孢曲松钠注射液，也可用中成药如妇炎康片，还可使用镇痛药如布洛芬缓释胶囊。遵医嘱用药。
5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜的炎症。炎症使内膜受损，影响其正常功能，引起月经失调，导致不来大姨妈。炎症刺激还会引发腰疼和腿软。治疗可用抗生素如阿莫西林胶囊，也可使用孕激素如醋酸甲羟孕酮片，还能使用促进宫缩的药如缩宫素注射液。遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是激素失调，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的腿软、腰疼、不来大姨妈。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。日常注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，饮食均衡，规律作息，减少压力，有助于症状改善。